西米山药豆浆的热量和减肥功效

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精、清热等功效；可与扁豆、鸭翅、羊肚搭配；与鲫鱼、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、养颜护肤、健脾等功效；可与小米面、茄子、鸡蛋搭配；与基围虾、洋葱、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；