| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 烤韭菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于瑜伽26分钟消耗的热量150 | |||||
1、做飞机，海南航空剩下的辣椒酱。味道和老干妈辣子鸡肉酱一个味道。
2、洗好韭菜，用辣酱，玉米油一勺拌好。撒盐
3、锡箔纸垫底，烤箱200度5分钟。
我烤的10分钟，刚才吃好饭和家人讨论，说10分钟有点老了。
有孜然粉撒一些也好吃。
或者用烧烤料直接烤。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、补肾温阳等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆芽搭配；与牛里脊、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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