黑椒牛肉意大利面的热量/卡路里_黑椒牛肉意大利面的做法

1、准备材料，洗净后备用！牛肉要用黄瓜条瘦的那种
2、把胡萝卜、洋葱、青椒、红椒切成细丝备用！
3、意大利面放到开水锅里煮10分钟左右，放入少许盐，防止粘连
4、煮大概10分钟，没有硬心即可，略生最好，因为后面还要在放锅里炒
5、煮好的意面倒入冷水充分冷却后捞出，放入少许橄榄油拌匀，防止面条粘到一起
6、牛肉切丝后放入蚝油、姜丝、生抽、料酒、鸡精、黑胡椒腌制5分钟，然后锅里放油，比平时炒菜略多一些油量，开始炒牛肉丝
7、牛肉丝变色后即放入洋葱和胡萝卜丝
8、胡萝卜丝断生后即可放入青椒丝，红椒丝，继续翻炒
9、炒几下就可以把用橄榄油拌好的意大利面倒入锅中了
10、意面放入锅中后，一手用锅铲一手用筷子，不断上下翻炒，以让食材全部均匀分布，然后烹入黑胡椒、老抽少许，盐少量（之前煮面时放过盐），鸡精少量，再次翻炒均匀后就可以吃啦
11、营养无比的美味-黑椒牛肉炒意大利面就大功告成啦！真的很好吃！有机会一定做给自己做一次尝尝一下哦
12、2个人一人一份，吃的很过瘾
13、发张近照

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、提神等功效；可与松子、猪肉、小米搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠胀气、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、鸡翅、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、健脾胃、减肥等功效；可与卷心菜、小白菜、茄子搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、解油腻等功效；

黑椒牛肉意大利面的热量和减肥功效