| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 菲力牛排热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于斜板仰卧起坐31分钟消耗的热量259 | |||||
1、拆开包装袋。
2、拿出袋内的材料。（菲力牛排一份，黄油包一包，黑胡椒酱汁一包）
3、在锅内放入黄油，待油热了后放入蘑菇，快熟了后放入牛排，煎至六分熟后装入盘中。
4、再放入黄油，将鸡蛋打入锅内，煎至五分熟后装入盘中。
5、锅热后再加入酱汁，酱汁热了后浇入盘中。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与胡萝卜、带鱼、仔鸡搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与羊排、韭菜、百合搭配；与鹅蛋、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
