| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 鱼肉饺子热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于推举10分钟消耗的热量180 | |||||
1、罗非鱼 片肉下来（注意别被鱼刺伤到）洗净。切小块儿，用擀面杖捣黏（非常重要的步骤）
放入生姜切碎适量（比其他馅儿稍微多些），大料粉少许，料酒少许，味精少许，生抽适量
2、拌匀
3、韭菜洗净 控干水分 切碎
4、所有食材拌匀 擀皮 开包
5、成品图
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与明虾、基围虾、黄豆芽搭配；与牛排、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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