| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 451千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 51千卡 | 389千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 4千卡 | 246千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 18千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 144.5克 | 花朵汤圆热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于乡村舞116分钟消耗的热量270 | |||||
1、取100g糯米粉、10g糖粉、5g紫薯粉放一起。
2、再取25g糯米粉、3g糖粉、1.5g抹茶粉放一起。
3、在紫薯粉的碗里倒入约85m开水和成面团，在抹茶粉的碗里倒入约20ml开水也和成面团。
4、将面团搓成长条后切小剂子。
5、再搓圆。
6、取一个抹茶小圆子放中间，四周用水粘着围上一圈紫薯小圆子，做成花朵形。
7、开水锅内将花朵汤圆煮开就可以吃啦～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、护发明目等功效；可与枣、桑葚、百合搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、舒缓肝气、疗疮等功效；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、抑癌、延缓衰老等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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