| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 巧克力西米露热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于伸展操101分钟消耗的热量150 | |||||
1、倒入一袋巧克力奶
2、准备好西米
3、准备适量的水
4、把西米洗干净
5、等待水开
6、等水开了把西米放在水里不停的搅拌
7、中火
8、要把西米煮到半透明看见中间有一个小白点就可以拿锅盖闷起来
9、盖盖
10、关火
11、闷到没有哈气。透明
12、到透明就可以打开了
13、取出西米
14、倒入杯中
15、我们的巧克力西米露就好了
16、大家还可以加点水果
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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