| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 芝麻酱、芝麻糊热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于开会1066分钟消耗的热量90 | |||||
1、芝麻炒熟
2、烧熟的芝麻用果语机摇一摇
3、蒸熟的糯米饭用果语机摇一摇
4、摇出来的芝麻泥、糯米泥加水小火熬到粘稠就成芝麻糊了。水少放点熬得粘稠点就是芝麻酱。
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、治疗高血压、祛风润肠等功效；可与山药、桑葚、核桃搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、止渴等功效；可与桂花、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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