| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 水果粒牛奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于瑜伽36分钟消耗的热量150 | |||||
1、把水果切成粒粒，放碗备用。
2、把牛奶倒入水果粒中，搅拌。
3、装入杯子中，开喝吧！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与番茄酱、巧克力、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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