| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 煎三文鱼热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于郑多燕减肥操98分钟消耗的热量360 | |||||
1、先切三文鱼
2、将切好的鱼肉用酱料腌20～30分钟
3、用油煎腌好的三文鱼
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与西红柿、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有和胃、解油腻、帮助消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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