| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 橙子蒸山药热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于爵士乐健身操46分钟消耗的热量360 | |||||
1、山药削皮洗净，橙子用盐搓干净。
2、山药切成段状铺在碗底，橙子切片铺在山药上。（为了让山药更有橙子香，我铺一层山药铺一层橙子）
3、上高压锅蒸。开锅后蒸大约七八分钟即可。
4、蒸熟出锅啦。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、降血糖、益胃补肾等功效；可与韭菜籽、羊排、薏米搭配；与胡萝卜、油菜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解油腻、止渴、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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