| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 甜做土豆泥土司塔热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡,相当于跳板跳水420分钟消耗的热量180 | |||||
1、提前將土豆切片，因為我的紅豆是在冰箱保鮮，所以我將土豆跟紅豆分開放在鍋里熱水蒸熟，大概15min,戳戳土豆軟了就可以關火
2、趁熱將牛奶，細砂糖，紅豆，土豆，一齊攪混攪爛，攤涼
3、將土司邊緣切掉，兩面刷上橄欖油，放在杯子蛋糕模
4、放入烤爐150度，上下均烤5min,攤涼，將土豆泥放入土司塔
5、加點檸檬皮剛和中和了土豆泥的甜膩
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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