| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 糯米蜜藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于打字963分钟消耗的热量90 | |||||
1、取两端完整的藕，切去1cm左右做盖子
2、将泡好的糯米用筷子压入藕中，要用力，但不要把藕弄漏了，尽量多的装入糯米，可以边装边用水冲一下，减少缝隙
3、把藕皮打掉，这个应该最开始做，没经验给忘了
4、把藕盖好，用牙签插紧
5、放入电饭煲中，煮饭档，筷子可以轻松插入即可，如果不够软，可以在继续加热一段时间
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、葡萄、百合搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、预防贫血、生津等功效；可与鳝鱼、红螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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