| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 元气早餐7-番薯粥热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡,相当于冲浪685分钟消耗的热量108 | |||||
1、番薯洗净，剥皮，切丁，用开水过一趟淀粉
2、沥干净水分，过开水可以防止番薯氧化，没有黑点
3、大米洗干净放适量的水在锅里，煮开，搅拌均匀，防止沾锅
4、加入番薯
5、盖上锅盖，按煮饭按键
6、煮开，打开锅，搅拌均匀，再盖上等下次跳到保温
7、熟了，出锅
8、番薯晶莹剔透，在大米的衬托下可爱极了
9、细节图
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、补脾等功效；可与枇杷、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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