西芹银耳拌腰果-清爽解腻菜的热量和减肥功效

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、平肝降压、清热解毒等功效；可与葵花子、莲藕、香菇搭配；与醋、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、强心等功效；可与枸杞、苹果、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、保护心血管、润肠通便等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、润肺等功效；可与蚕豆、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；