| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 超简易版八宝粥热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡,相当于讲话461分钟消耗的热量108 | |||||
1、核桃去壳掰成小块
2、枸杞备好
3、罐装粥倒入盘中 放入枸杞核桃 加热五分钟即可
4、吃时加上一大勺蜂蜜 大功告成 简单营养
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、抗癌、补虚强体等功效；可与水芹菜、锁阳、豆浆搭配；与山鸡、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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