| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 粘玉米面馃子热量/卡路里1768千卡 | |||
 热量1768千卡,相当于滑冰253分钟消耗的热量420 | |||||
1、粘玉米面加水和面，蒸窝头（水开10分钟左右就熟了）
2、蒸好的窝头加白糖揉匀，粘手可加白面（揉面要趁热，可能有些烫手）
3、将面弄成小馃子的形状（我搓成了长条～很丑）
4、晾干，下油锅炸
5、炸好可以放在冰箱里，想吃的时候热一热
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、血管硬化、高脂血症等功效；
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