红枣山药薏米粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、补益脾胃、预防骨质疏松等功效；可与小米、栗子、南瓜搭配；与银鱼、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、促进消化、帮助消化等功效；可与鸭肉、玉米面、玉米搭配；与香蕉、荞麦米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促代谢、健脾去湿等功效；可与杨桃、枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；