| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 813克 | 自制简单香蕉猕猴桃奶昔热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于瑜伽192分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料都在这了，我买的都是最普通的东西，也可以用黄猕猴桃
2、把香蕉和猕猴桃切成小粒，和牛奶一起放进果汁机里打碎。
3、倒入容器中就可以喝了，最好榨完就喝掉，时间久会氧化变褐色。是不是很简单，材料也可以自己任意搭配，换成自己喜欢的水果
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、助睡眠、疏通血脉等功效；可与国光苹果、牛奶、苹果搭配；与酸奶、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、美容养颜、抑肿瘤等功效；可与大米、蛋黄、生姜搭配；与牛奶、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与金桔、橘子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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