| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 低热量，减肥必备-阿拉棒热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于太极拳174分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄油软化成液体后，和糖分，鸡蛋混在一起，稍微搅拌一下，不要过度打发。
2、筛入低筋面粉，揉成面团，面团应该是比较干的，我用的新良的面粉，结果加到100g就可以了，再多就揉不起来了。
3、面团醒半个小时后，擀成0.5厘米厚的面片，切成0.5公分的长条形。（第一次做，就忘记拍了）
4、把长条的两端拧成螺旋状放入烤盘，刷一层蛋液即可。
5、烤箱预热后，180度，25分钟。
6、这是可可味的，将15g低粉换成可可粉即可。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、增强皮肤润滑、治喉痛等功效；可与银鱼、基围虾、干贝搭配；与红薯、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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