| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 彩虹布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于宗教舞18分钟消耗的热量300 | |||||
1、将第一种颜色的QQ糖放入微波炉（也可以加少许水煮）熔化掺一点牛奶搅和均匀。倒在模具中（如果想做多一点颜色的，可以放少点）。放入冰箱冷冻五分钟。之后依次循环。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、改善睡眠、治便秘等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与雪莲果、乌鳢、枣相克，同食可能会引起不适；
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