| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 火龙果炒玉米粒热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于太极拳73分钟消耗的热量240 | |||||
1、用玉米粒罐头省时省力省劲，鲜玉米煮熟或蒸熟把玉米粒剥下来备用。
2、火龙果切成颗粒状或块状。
3、挖出一个空的半边火龙果壳留着装饰。
4、准备工作完毕，开始炒。
5、油烧热 加一勺盐 一勺味精或者鸡精～
6、装盘咯!记得要装饰的话用长方形的盘子哦～
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、促进消化、保护胃黏膜等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、降血压、防治肝病等功效；可与鸡蛋、魔芋、洋葱搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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