| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 香蕉牛奶燕麦粥热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于扭腰79分钟消耗的热量356 | |||||
1、备好食材
2、香蕉去皮，切成片或粒
3、纯牛奶倒入奶锅中，大火煮开
4、加上白糖、燕麦片
5、煮至软化浓稠
6、拌匀舀起，添上香蕉即可食用
7、成品图
8、成品图
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、祛脂降压、预防高血压等功效；可与冰糖、川贝母、牛奶搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、大便秘结、治疗便秘等功效；可与香蕉、小龙虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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