| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 136千卡 | 389千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于叮当舞46分钟消耗的热量330 | |||||
1、奶锅中放200ML水。
2、倒入一盒安佳牛奶。
3、加入35克燕麦，搅拌后放煤气灶上烧开。
4、烧开后小火煮3分钟至粥粘稠，加入30克白糖调味即可。
5、好粥到，来一碗吧！
清水的热量1千卡（每100克）；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、预防心脑血管疾病、促进伤口愈合等功效；可与河虾、山药、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
