| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 516千卡 | 344千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 鸡蛋煎饼热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于高抬腿68分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄瓜切丝，葱花切末，吃饭的小碗一碗面粉，根据自己口味轻重，加入食盐，所有上述材料放入一个容器中，加水，逐渐加入，边加边搅拌，最后 形成面糊糊。不要太稀或太稠，会影响口感。
2、平底锅或者电饼铛烧热，加油，在锅底涂抹均匀，倒入面糊糊。用木铲迅速摊开。
3、鸡蛋一枚，平摊于面饼之上。就像街边摊煎饼那样的。
4、待饼成型，翻面，加了鸡蛋的这面向下了。
5、放一下下，鸡蛋就熟了，再翻过来，看看金黄的饼
6、这面再加热一下下就熟了。出锅。面不能摊太厚，不然熟的慢。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、豆腐、醋搭配；与草莓、白菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、杀菌等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
