| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 牛奶玉米汁热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于打篮球66分钟消耗的热量480 | |||||
1、快过年了，家里买了一些鸡鱼肉，冰箱冷冻室需要腾地方了，之前冻的玉米今天拿出来榨汁喝。先把玉米放入锅中煮熟备用。
2、煮熟的玉米过凉水之后再把玉米粒掰下来。如图先把玉米这样掰，然后就很容易全部弄下来了。
3、掰好的玉米粒会有一些玉米须在上面，用清水洗净后沥干水分备用。
4、纯牛奶一袋。
5、然后把玉米粒倒进料理机，牛奶也倒进料理机，在放入2勺白糖。启动一分钟即可。
6、玉米汁做好了。
7、开喝吧！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、防癌等功效；可与豇豆、豌豆、大豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与白砂糖、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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