| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于马路散步640分钟消耗的热量120 | |||||
1、将豆腐拿盐水浸泡十五分钟后取出切块 豆腐块的大小适中就好
2、烧开水 把切好的豆腐块扔下去煮十分钟左右 放入洗干净的青菜
3、煮三分钟左右就可以开始放盐调味了 我是因为家里刚好有鱼汤所以把锅里的水倒掉后再倒入鱼汤煮直至鱼汤重新沸腾即可
4、Enjoy～
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有清热解毒、润燥生津、用于消渴等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、清污解毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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