| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 海米南瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于摘水果44分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜洗净切块
2、葱花适量
3、海米适量
4、热锅放油葱花爆香
5、放入南瓜，酱油，鸡精，一半海米盐适量水。煮二十分钟
6、在放入另一半海米！大火收收汁！
7、热腾腾，剩下的汤汁也很鲜哦！！！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、通便等功效；可与绿豆、薏米、红豆搭配；与黄鳝、虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、茄子、豆苗搭配；与香菇、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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