| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 椰汁西米露热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于打猎47分钟消耗的热量300 | |||||
1、先上一份手写菜单～一开始是打算椰浆搭配牛奶，为了更香浓，最后还是用椰奶代替了牛奶
2、买的是德禾小西米400g装，倒出三分之一袋左右到盘中，椰浆倒入碗里备用；电饭锅里接三分之一的水，煮开。
3、把西米倒入水中，煮时要不停搅拌，直到西米中间剩一小个白点（如图），此时停止加热，盖上锅盖，焖十分钟左右，焖至西米透明。
4、西米煮好后过冷水筛洗三遍，倒入盘中备用；电饭锅里接适量冷水，放入冰糖，煮开。
5、依次倒入椰奶，椰浆，搅拌均匀后倒入西米。煮开即可。
6、椰汁西米露大功告成啦～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、养阴生津等功效；可与高粱、莼菜、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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