| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 八宝油条热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于吉特巴舞38分钟消耗的热量288 | |||||
1、成品油切2厘米长段。
2、火腿切粒，胡萝卜切粒，虾仁切粒，青豆，玉米粒。全部煮熟沥干水备用。
3、大火锅里加入适量油，少许五成熟，加入油条炸至脆捞出放容器中备用。
4、炸好的油条
5、中火锅里加入少许油，加入备用玉米粒等等，炒香加入50～80克水，烧开后调味加入少许鸡精，味精，盐搅拌均匀，水生粉勾芡淋少许油。
6、淋至备用的油条上即可。
7、成品
8、成品
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、帮助消化、抗早衰等功效；可与海马、上海青、圆白菜搭配；与荷兰豆、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、丝瓜、冬瓜搭配；与鲫鱼、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
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