| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 牛奶南瓜羹热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于曼波舞97分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切块隔水蒸熟！
2、将蒸熟的南瓜压成南瓜泥，如果想口感更细腻也可以用料理机打一下！
3、加适量清水将南瓜泥下入，并且煮开！
4、将糯米粉加水调成稀糊状！
5、倒入至烧开的南瓜糊中。
6、加入一盒安佳牛奶，并搅拌均匀，再次烧开并可食用。
7、如果喜食甜，可再加糖，亦可直接食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、降血糖等功效；可与五花肉、枣、排骨搭配；与羊肉、螃蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、延年益寿、补虚等功效；可与枣、桂花、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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