| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 吃土少女的忧伤,盆栽酸奶懂你热量/卡路里150千卡 | |||

1、先把奥利奥饼干掰开,把夹心的奶油刮掉。

2、全部弄好了,就可以把饼干放到一个厚一点的密封袋里,把口封严。

3、拿一个擀面杖,就开始用力的敲了,可以把全部的气都撒在这包饼干上,我向你保证,特别过瘾。等你把饼干全部敲成渣渣之后,气也消了。

4、接着,找个好看的小杯子,把酸奶倒进去,倒大概三分之二满就差不多啦。

5、再把我们敲成渣渣的饼干碎铺在上面,铺的厚一点,这样才好吃。

6、最后,把薄荷叶的尖尖揪一小截,插在土上,盆栽酸奶就做好啦。
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有固齿、促进消化、帮助消化等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;
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