| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 炒青菜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于铲东西15分钟消耗的热量360 | |||||
1、油烧热 放蒜蓉，爆香后放青菜，翻炒一下，然后放一点点水
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、防癌症等功效；可与火腿、洋葱、生菜搭配；与大葱、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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