| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 小米地瓜粥热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于骑独轮车97分钟消耗的热量300 | |||||
1、把小米洗干净，地瓜洗净去皮，切成小块，个人建议切1cm小块口感比较好，放入电砂锅中。
2、然后用煲粥的功能煮大约1小时左右
3、之后切换到保温模式，放一晚，第二天早上就可以喝到甜甜美美的粥拉
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与红糖、凉薯、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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