| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于下坡滑雪95分钟消耗的热量300 | |||||
1、香蕉，牛油果剥皮备用，酸奶一盒
2、加入搅拌机，觉觉觉觉，开喝
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治热病烦渴、治疗便秘等功效；可与燕麦片、燕麦、国光苹果搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、护肝、止咳等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、大便秘结、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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