| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 红枣枸杞蒸竹丝鸡热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于做题256分钟消耗的热量108 | |||||
1、竹丝鸡切块，加入酱油、盐、少许鸡粉调味，拌匀。
2、加入洗干净的枸杞子，红枣。红枣最好去核，切开，方便入味。材料备好，醃制半小时。
3、水开下锅蒸15分钟即可，方便快捷又好吃！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、抑制癌细胞等功效；可与山药、南瓜、薏米搭配；与鱼肉、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、保肝、滋补肝肾等功效；可与银耳、兔肉、芝麻搭配；
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