| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 姜汁菠菜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于扎马步15分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜切段，焯后过凉水。
2、在方底盒(我用的老酸奶的盒)依次放花生碎，菠菜，水萝卜片。压紧倒扣盘中
3、将酱蒜末放调料浇汁。
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、解毒生津等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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