| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 槟榔芋 | 克 | 272千卡 | 90千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 芋泥热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于攀岩48分钟消耗的热量660 | |||||
1、这种有紫纹路的芋头，我叫槟榔芋。洗净切成块。
2、我用智能电饭煲蒸煮档15分钟。
3、蒸熟忍不住先吃了一块。
4、碾碎后加入牛奶猪油搅拌越细越好
5、拿一容器抹油铺葡萄干各种坚果
6、倒入一部分芋泥后再铺一层果料再用芋泥盖住，抹平芋泥后上锅蒸熟。
7、时间到，将蒸好的芋泥倒扣在盘子上。取走之前装芋泥的容器。
8、OK啦开吃。请忽略我的不是很细腻的芋泥。
槟榔芋的热量90千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进消化、解毒防癌等功效；可与牛肉、鲫鱼、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与橙子、杨梅、巧克力相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、去酒毒、保肝解毒等功效；
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