抹茶红豆糯米糍的热量/卡路里_抹茶红豆糯米糍的做法

1、150g糯米粉，40g澄粉，10g抹茶粉，25g白糖（糖粉，砂糖，绵糖都可以）放入容器中，混合均匀。
2、加入200ml牛奶，20g玉米油，充分搅拌，至均匀无颗粒。
3、混合好的糯米糊盖上保鲜膜，上锅大火蒸20分钟（或者微波炉高火3分钟）。
4、这时准备糯米糍的馅和熟糯米粉，将红豆沙按自己喜好的多少团成团，我喜欢馅少些，每个红豆馅约是7g。（熟糯米粉的做法：无水无油的锅中放入生糯米粉，小火翻炒，炒至微微发黄即可，大概1分钟。）
5、用筷子扎一下看看是否熟透，没有液体流出即是熟透了。
6、蒸好的糯米晾至不烫手，用勺子取适量糯米团（约35g）。
7、手上沾少量玉米油，将糯米团压扁成面皮，包入红豆馅包严。
8、包严的糯米团，团成球状，滚上椰蓉或熟糯米粉。
9、完成，淡淡的抹茶味配上红豆馅，Q弹美味。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补血、延年益寿等功效；可与桂花、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、促消化、消炎止泻等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、抗衰老等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与桔子、白砂糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

抹茶红豆糯米糍的热量和减肥功效