| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 花生油麦热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于摆桌子228分钟消耗的热量150 | |||||
1、油麦菜洗干净切段
2、一勺原味花生酱，加少许水，顺时针搅拌，加少许盐，少许生抽继续搅拌。这是我自己比较喜欢的黏稠度，花生酱的味道还比较浓郁。依个人喜好调黏稠度，喜欢淡的就多加点水
3、将调好的花生酱倒在油麦上 就OK啦
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、抗衰老、降血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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