| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 煮奶茶热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于槌球133分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲜牛奶、白糖、红茶（奶粉也可，更推荐鲜奶）
2、白糖低温加热，不加水不加油。变褐色时加奶。
3、搅拌后等牛奶沸腾，倒入红茶
4、煮茶时间依个人口味，如果喜好茶味重，时间就久一些些（tips:沸腾后容易扑锅，关小火）
5、起锅、筛去茶叶
6、奶泡打好后的样子～（此步骤纯属小主个人癖好，各小主看心情选择）
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提神消疲、舒张血管、抗癌等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、抗菌抑菌、保护胃肠等功效；
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