| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭肫 | 克 | 1369千卡 | 425千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 爆炒鸭肫热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡,相当于水上排球480分钟消耗的热量180 | |||||
1、1/鸭肫切片，青椒切丝儿
2/锅内下香油，油热下鸭肫翻炒，加适量酱油
3/沿锅边放入少量的水，加生姜和干红椒（因为青椒不辣，加干红椒提辣味）
4/加青椒翻炒（很多人都是用洋葱，个人不喜欢洋葱，改用青椒）
5/最后加盐鸡精胡椒调味，（我最后还会放一点猪油）
鸭肫的热量425千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促进消化、健胃等功效；与鳖、杨梅、荞麦相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、减肥等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、增进食欲、温肺止咳等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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