| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 甜牛奶 | 克 | 376千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 红豆糯米糍热量/卡路里1850千卡 | |||
 热量1850千卡,相当于割稻561分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备好材料～分量不用特别精确，把所有材料搅拌一起就好了，最后可以自己试一下味道，不够就放点砂糖。
2、把混合好的浆隔水加热15分钟，放凉。我煮的是红豆，大家可以按自己口味，加陷。注意，在红豆里面放点糖，不然没有味道。
3、然后，我喜欢吃巧克力味道，就在外面滚了一些可可粉。大家可以货椰蓉！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与莲藕、鸭肉、乌鸡搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、催乳、预防结石等功效；可与枣、薏米、南瓜搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
甜牛奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调味、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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