| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 青椒荷包蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于聚会83分钟消耗的热量90 | |||||
1、平底锅内入适量油，热锅后扣一个鸡蛋进去，调中小火慢慢煎到背面泛焦黄
2、平底锅内入适量油，热锅后扣一个鸡蛋进去，调中小火慢慢煎到背面泛焦黄
3、提溜这荷包蛋的边，快速的翻下面
4、入青椒丝儿，煸炒至软塌
5、倒入煎好的荷包蛋，淋入少量生抽，用筷子搅拌均匀即可出锅咯！青椒的美味大大减轻了荷包蛋的油腻，原来荷包蛋也可以这样做啊！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促消化、挡辐射等功效；可与猪肝、兔肉、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与菠菜、明虾、苋菜搭配；与桔子、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
