| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 烤花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于刷牙252分钟消耗的热量120 | |||||
1、一斤做奶香花生
2、一斤花生做咸香
3、花生洗净倒入牛奶，淹住花生。
4、同上。
5、泡一晚上捞出沥干水分，平铺烤盘内。
6、200度上下火预热，放入中层15分钟，取出翻动，150度烤20-30分钟，几分钟翻动一次。
7、取出晾凉。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、润肺止咳、补脾等功效；可与南瓜子、毛豆、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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