| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 218千卡 | 364千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 简易版牛奶小方热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于种花147分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛奶倒入 加白糖 适量哦 喜欢甜的就多加点
2、淀粉倒入搅拌均匀
3、小火煮 煮之前一定要把淀粉搅拌均匀哦
4、状态变成浆糊就可以了
5、我的是这种椰蓉
6、在盒子底部铺一层椰蓉
7、然后倒入躺平 放入冰箱一晚上
8、第二天拿来切好 滚上椰蓉 摆盘 就可以啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与西兰花、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、补中和血、大便秘结等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
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