| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 15分钟快手白米粥热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于抹水泥242分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把米放进保鲜盒里，加点水，浸过米就可以
2、放进冰箱软冻层1小时，没有可以放冰冻层。现在可以接着睡觉。
3、1小时后拿出，这时候会看到面上的水已经结了薄冰。把冰弃去淘米。
4、放进锅里，加适量水，水不宜太多，不然就不粘稠了。因为时间短。先用大火，水开后用小火，关火后再焖几分钟更好。一般15-20分钟。看米的多少。不粘再适当延长几分钟。
5、成品
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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