| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 自制奶茶热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于有氧运动53分钟消耗的热量350 | |||||
1、先把纯净水倒入锅里，煮红茶，过滤掉茶叶
2、将牛奶倒入茶里面，煮开，用筛网过滤
3、关火，加蜂蜜，搅拌均匀，倒入杯中
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、养胃护胃、提神等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与酒、果汁、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、牛奶、茼蒿搭配；与豆腐、菠菜、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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