| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 糯米蛋热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡,相当于打沙袋162分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米提前一晚泡上，第二天水倒掉，酱油蚝油拌一下，鸭蛋剪开个口，青豆玉米胡萝卜香肠虾炒一下
2、把糯米和炒好的青豆玉米粒搅拌到一起
3、再把拌好的料塞进鸭蛋里，别塞太满，糯米会涨，容易把蛋壳涨破
4、头上塞入虾仁就好了，上锅蒸大概50分钟
5、完成！！好吃的不要不要的，宝宝做了两个，我做了两个
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、补中益气等功效；可与乌鸡、桂花、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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