| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于灭火41分钟消耗的热量720 | |||||
1、取西米适量，两人份的大概用25克
2、材料准备图图
3、水煮开再放西米，西米千万别先泡会碎掉。直接煮
4、煮到如图只有中央的白点，大概煮15分钟。然后关火，焖三分钟
5、西米捞出就是透明的啦
6、过凉水，放一边。
7、容器倒100毫升牛奶
8、倒一百毫升椰汁
9、芒果取肉，先切果肉，如图切方块，反面翻一下，就很好取果肉。
10、把果肉切碎好入味
11、果肉倒容器
12、西米倒容器，搅拌均匀。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、大便秘结等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与钙粉、菠菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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